如何喝水使我们保持健康

现代人生活买卖矿泉水，每天忙碌的生活，从早晨到晚上，你可能经常忽略自己的健康，比如我们日常饮用水的方面也有很大的压力！这是对我们的健康习惯有直接的影响，所以我们要告诉一些方法和习惯，我们今天喝了！

你会喝水吗？保健专家建议：首先，我们应该养成事先饮水的习惯，不能在喝水前感到口渴，而在口渴时，暴饮暴食是对健康的最大危害。应养成饮用温茶的习惯，温茶可使皮肤温度降低1摄氏度，并有凉爽舒适的感觉，能解渴，即使在仲夏，饮用水也更好。

这样的沸水不应该饮用：在炉子上煮很长时间的水；在热水瓶里煮几天的热开水；重复煮沸残余的沸水；沸水在锅炉里一夜之间倒流。由于这些开水中微量成分的增加，这些物质对人体有害。

水不应该直接烹饪，自来水中含有在烹调的过程中更多的氯，在水中的氯会破坏米里维生素B1，随着时间的推移，身体会出现一系列如消化不良，皮炎等症。正确的烹饪方法应该是先烧开水，然后倒入大米，氯所以水已基本蒸发，这将减少维生素B1的损失，如果直接用纯净水，饭更香！

老化水不能饮用专家建议：静态储存期超过3天的水进入老化水，不宜饮用！如果青少年经常饮用老化水，会影响他们的生长发育，而成年人经常饮用老化水，会导致快速老化因为老化的水会减缓细胞的新陈代谢。专家指出，最好在同一天提取水，并在同一天饮用。

每天喝2000毫升水，人体除排尿外，皮肤出汗、呼出也会失去水分，成人每天需要约2000毫升水，以达到促进新陈代谢和保持健康的基本需要。

运动补水只能以避免脱水运动危害的方法就是工资。需要把握以下原则水时：

1.口渴不能作为补充水分的标志，因为当你感到口渴时，你的体重下降了2%；

2.运动之前、期间和之后应补充水。运动前2小时加250毫升，运动时立即加150毫升，15分钟120毫升，15分钟240毫升，运动后每公斤体重增加1升水。

3，补充口感好饮用水。因为运动会抑制喝酒的欲望，口感更好，你喝的越多，在胃凉短暂停留的液体，避免相应的胃运动。

老年人应多喝水，当人们口渴时，大脑口渴中枢，下丘脑会命令肢体水，通常是因为你有口渴的感觉，他们会想办法补充水分，值得注意的是，老年人饥饿感觉中枢变得迟钝，常常不感到口渴，口渴不代表没有水。如果身体经常脱水，这势必使血管栓塞，引起不良后果。